Экзистенциальная депрессия

жизнь, которая больше не имеет смысла
это состояние глубокой внутренней пустоты, утраты смысла жизни, тревоги о будущем и собственного предназначения. В отличие от классической депрессии, она не всегда сопровождается подавленным настроением, а больше связана с интеллектуальным и философским кризисом.
Человек может не выглядеть депрессивным, но внутри испытывать сильные страдания.
Часто встречается у людей, склонных к глубоким размышлениям, философии, анализу жизни.

  • Статистика

    Экзистенциальная депрессия не выделяется как отдельная диагностическая категория, поэтому прямой статистики нет

    Экзистенциальные темы особенно часто возникают у людей с высоким уровнем образования, у пожилых людей (в связи с осознанием конечности жизни), а также у людей, переживающих личностные кризисы, кризисы среднего возраста или утрату значимых отношений

  • Причины

    Личностные особенности
    • Высокий интеллект, склонность к философским размышлениям
    • Перфекционизм и высокие ожидания от жизни
    Жизненные кризисы
    • Потеря работы, партнёра, смысла жизни
    • Успех, который не принёс ожидаемого счастья (парадокс успеха)
    • Возрастные кризисы (кризис 30-40 лет, старение)
    Психологические факторы
    • Разочарование в религии, мировоззрении, системе ценностей
    • Чувство бессмысленности после достижения жизненных целей

  • Симптомы

    Эмоциональные симптомы
    • Ощущение внутренней пустоты, бессмысленности существования
    • Отчуждённость от окружающего мира, людей, социальных норм
    • Тревога о будущем, страх перед неопределённостью
    • Отсутствие радости от вещей, которые раньше приносили удовольствие
    • Чувство одиночества, даже если человек в отношениях или в окружении людей
    Когнитивные симптомы
    • Переоценка жизненных ценностей, ощущение, что прошлые цели больше не имеют смысла
    • Навязчивые размышления о жизни, смерти, судьбе, предназначении
    • Склонность к философскому мышлению и попыткам найти "истинный смысл жизни"
    • Ощущение разрыва между "мною настоящим" и "мною, каким я должен быть"
    Поведенческие симптомы
    • Изоляция, избегание общения, даже если нет ярко выраженной депрессии
    • Склонность к прокрастинации, откладыванию важных решений
    • Нежелание предпринимать активные действия из-за ощущения бессмысленности
    4. Экзистенциальные симптомы
    • Поиск ответа на вопрос: "В чём смысл моей жизни?"
    • Чувство разочарования в религии, философии, науке – как в системах, которые не дают "истинного ответа"
    • Размышления о своей смертности, но без суицидальных мыслей
    Важно! Экзистенциальная депрессия отличается от суицидальной депрессии:
    • Человек не хочет умирать, но не видит смысла в жизни
    • Часто ищет новые идеи, концепции, философии, но ничего не удовлетворяет его поиск

  • Диагностика

    Экзистенциальная депрессия НЕ является официальным диагнозом в DSM-5 или МКБ-11
    Но её можно рассматривать как часть:
    • Депрессии – если присутствуют классические депрессивные симптомы
    • Расстройств адаптации – если она вызвана стрессовыми событиями
    • Генерализованного тревожного расстройства – если основной симптом – тревога о будущем
    Важно: Если экзистенциальный кризис приводит к депрессивному состоянию, социальной изоляции, апатии, то это уже может быть клиническая депрессия и требует помощи специалиста

  • Как выйти из экзистенциальной депрессии?

    1. Принять кризис как часть роста
    Экзистенциальный кризис – это не конец, а этап перехода к новому смыслу жизни
    Иногда кризис нужен, чтобы изменить старые модели мышления и найти новые ценности
    2. Пересобрать мировоззрение
    Отказаться от идеи, что смысл жизни должен быть найден – его можно создать
    Сфокусироваться на процессе жизни, а не на её "истинной цели"
    3. Найти точки опоры в настоящем
    Фокус на маленьких радостях и смыслах.
    Контакт с природой, медитации, творчество
    Развитие новых интересов и целей
    4. Психотерапия
    • Экзистенциальная терапия (Виктор Франкл, Ирвин Ялом)
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – помогает изменить негативные убеждения
    • Психоанализ – если причина кризиса связана с глубокими внутренними конфликтами
    5. Работа с телом
    • Физическая активность (спорт, йога)
    • Работа с дыханием (дыхательные техники для снятия тревоги)

  • Прогноз

    Экзистенциальная депрессия – это не "болезнь", а кризис, который можно преодолеть
    Многие люди, прошедшие через неё, становятся более осознанными, свободными и счастливыми
    Главное – не застрять в состоянии "поиска абсолютного смысла", а начать жить и создавать его самому
Психологические тесты Распространенные расстройства
Made on
Tilda