Шкала дисфункциональных установок (DAS-A-17)

Тест на когнитивные искажения
Когнитивные искажения — это устойчивые ошибки или искажения в нашем мышлении, которые заставляют нас воспринимать себя, других людей и происходящее не объективно, а через призму негативных убеждений. Такие установки могут приводить к тревоге, депрессии, неуверенности и мешать принимать взвешенные решения, снижая качество жизни

Разработана американскими психотерапевтами Аароном Беком и Артуром Вейсманом в 1978 году для выявления иррациональных убеждений, связанных с развитием депрессии и эмоциональных трудностей

Цель: Понять свои скрытые установки
Время прохождения: 5-10 минут

Инструкция по заполнению:

Перед Вами 17 утверждений.
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждое из них и выберите тот вариант ответа, который больше всего соответствует вашему обычному стилю мышления

Оцените каждое утверждение по 4-балльной шкале:
1 — Совершенно не согласен
2 — Скорее не согласен
3 — Скорее согласен
4 — Совершенно согласен

После ответов на все вопросы суммируйте баллы
Оценка результата
🔹 17–25 балловДисфункциональные установки выражены слабо или отсутствуют
Вы гибко относитесь к трудностям, способны принимать свои ошибки и не слишком зависите от мнения окружающих
🔹 26–38 баллов - Умеренная выраженность дисфункциональных установок
Временами вы склонны предъявлять к себе завышенные требования или зависеть от внешнего одобрения, что может создавать эмоциональное напряжение
🔹 39 баллов и выше - Высокая выраженность дисфункциональных установок
Ваше мышление часто определяется строгими внутренними правилами и страхом ошибок, что может приводить к снижению настроения, тревожности и мешать полноценной жизни

Обратите внимание:
Этот тест не является диагнозом. При высоких баллах рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для более глубокой работы с убеждениями и мышлением

Made on
Tilda