Интерпретация результатов:
150–165 баллов — Очень высокий уровень эмоционального интеллектаВы обладаете тонкой эмоциональной чувствительностью, хорошо распознаёте свои чувства и чувства других, умеете управлять эмоциями даже в стрессовых ситуациях.
Вы умеете выражать свои переживания, слышать и понимать других, а также — трансформировать эмоции в конструктивные действия.
Ваша эмпатия, рефлексивность и саморегуляция — на высоком уровне. Люди часто ощущают с вами контакт и понимание.
130–149 баллов — Высокий уровень эмоционального интеллектаВы, как правило,
осознаете свои эмоции и умеете с ними обращаться, даже если не всегда легко.
У вас хорошее развитие в сфере саморефлексии и эмпатии, вы способны слышать других, работать с конфликтами и поддерживать эмоциональный климат в отношениях.
Эмоциональный интеллект — ваш сильный ресурс. Возможно, стоит развивать его дальше в профессиональной или межличностной сфере.
110–129 баллов — Средний уровень эмоционального интеллектаВаш эмоциональный интеллект находится в пределах нормы. Вы можете
распознавать и выражать эмоции, но временами испытываете сложности — особенно в стрессовых ситуациях или при сильных чувствах.
Возможно, вы легко «залипаете» в эмоции или, наоборот, от них отстраняетесь. Иногда сложно распознать, что именно вы чувствуете или как правильно реагировать на чувства других.
Это рабочий уровень, но его можно улучшить через осознанность, практики самоотражения и работу с телесными сигналами.
90–109 баллов — Ниже среднего уровня эмоционального интеллектаЭмоции могут вызывать у вас
трудности в понимании, выражении или управлении.
Возможно, вы часто «держите в себе», трудно говорите о чувствах, не уверены, как реагировать на чужие эмоции. Часто бывает ощущение непонимания себя или других.
Это не «диагноз», а сигнал: стоит обратить внимание на эмоциональную сферу. Можно начать с простых упражнений: отслеживать эмоции, учиться их называть, различать телесные сигналы, тренировать эмпатию.
Ниже 90 баллов — Низкий уровень эмоционального интеллектаВы можете испытывать
трудности с эмоциональным осознанием, как своих чувств, так и чужих.
Возможно, вам сложно распознавать эмоции до того, как они выходят из-под контроля; выражать себя словами; понимать, что чувствуют окружающие.
Это уязвимое место, но и потенциал для роста. Работа с психологом, телесные практики и развитие эмоциональной грамотности могут значительно улучшить качество жизни и отношений.
Важно: это
самооценочный тест, он отражает
ваше восприятие себя, а не объективную оценку
Лучше всего использовать его как
инструмент для рефлексии и саморазвития, а не как ярлык
