Оценка результата
🔹 10–19 баллов – Низкая стрессоустойчивость
Вы испытываете сильный стресс в сложных ситуациях, плохо контролируете эмоции и можете чувствовать себя беспомощным. Важно развивать навыки управления стрессом, работать с тревожностью и прокачивать эмоциональную регуляцию
🔹 20–29 баллов – Средняя стрессоустойчивость
Вы в целом справляетесь со стрессом, но иногда теряете контроль над ситуацией
Возможно, у вас есть слабые места в управлении эмоциями, но с помощью осознанности и техник саморегуляции можно значительно повысить стрессоустойчивость
🔹 30–39 баллов – Хорошая стрессоустойчивость
Вы умеете контролировать свои реакции в стрессовых ситуациях, сохраняете хладнокровие и используете эффективные стратегии для решения проблем
Ваши навыки управления стрессом развиты, но в периоды перегрузки возможны временные сбои
🔹 40–50 баллов – Очень высокая стрессоустойчивость
Вы обладаете высокой психологической устойчивостью, не позволяете стрессу сильно влиять на вашу жизнь и принимаете решения спокойно даже в сложных ситуациях
Ваша стрессоустойчивость помогает вам адаптироваться к любым жизненным вызовам
Что делать дальше?
✅ Если стрессоустойчивость низкая, попробуйте использовать дыхательные техники, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), осознанность и практики эмоциональной регуляции
✅ Если стрессоустойчивость средняя, развивайте уверенность в себе, учитесь управлять тревожностью и избегать эмоциональное выгорание
✅ Если стрессоустойчивость высокая, продолжайте укреплять свои навыки, но следите за эмоциональным балансом, чтобы не накапливать внутреннее напряжение
Важно! Тест не является медицинской диагностикой, а лишь помогает лучше понять свою способность справляться со стрессом
Если стресс мешает вашей жизни, лучше обратиться за консультацией к специалисту
